Un peu de coloriage pour s’apaiser avant de s’endormir

Le Livre « Maman, Papa on joue à quoi » des éditions JC Lattès propose quelques astuces pour se relaxer ou apaiser son enfant avant de dormir. Un bon sommeil est capital pour le développement des enfants et pour consolider leurs apprentissages. Le temps calme précédent le sommeil du soir ou la sieste y contribue fortement et est un moment privilégié pour se recentrer et échanger. On peut notamment y arriver via le coloriage car le temps du coucher ne doit pas forcément être passif et peut s’avérer stimulant pour le corps et l’esprit.

Par : Le Sillon Belge

Publié le : 27/05/2021 à 12:34

Temps de lecture : 2 min

Avant toute chose, il est recommandé de supprimer l’accès aux écrans une heure avant le coucher car la lumière qu’ils diffusent trouble l’hormone de l’endormissement et peut retarder ce dernier.

L’activité se fait dans la chambre de l’enfant, avec une lumière douce, ainsi dès les premiers signes de fatigue il peut s’installer au lit.

Le coloriage ou même dessin peut également être une jolie manière d’amener l’enfant à raconter sa journée ou décrire un événement heureux ou malheureux.

Il peut aussi être réalisé par l’adulte, chacun son coloriage ou à quatre mains. En effet, l’activité de coloriage, outre ses vertus de précision dans la motricité fine, a des vertus calmantes bénéfiques à tous les âges. Les motifs abstraits offrent un repos de l’esprit et les autres un départ pour l’imaginaire. De plus, nos enfants apprécient connaître le contenu de nos journées, alors pourquoi pas nous y mettre aussi ?

Après 10 à 20 minutes, il est temps d’aller dormir. On peut coupler l’activité à des exercices de respiration ou encore des petits massages.

Outre le coloriage, le livre propose également d’inventer des histoires, de continuer un récit au départ d’un livre ou encore d’inverser les rôles et de se faire lire une histoire par l’enfant. Ces activités peuvent être alternées mais la séance doit faire partir d’une routine. Il vaut mieux réserver un peu de temps au coucher chaque jour que de le faire plus longtemps mais de manière irrégulière. Ainsi, l’enfant prend de bons réflexes pour la vie.